Trenello: Znajdź Trenera Personalnego

Joga i Pilates to dwa systemy ćwiczeń, które na pierwszy rzut oka mogą wydawać się bardzo podobne, zwłaszcza jeśli chodzi o niektóre ruchy i pozycje. Jednak, o czym zaraz się przekonacie, istnieją między nimi zasadnicze różnice. Z artykułu dowiesz się - jakie są różnice między pilatesem a jogą, jakie korzyści można czerpać z obu praktyk, dla kogo jest joga a dla kogo pilates i ostatecznie - co wybrać?

Pochodzenie jogi i pilatesu - charakterystyka

Joga - stawia na duchowe i medytacyjne aspekty

Joga kładzie silny nacisk na aspekty duchowe i medytacyjne, łącząc w sobie rozciąganie i utrzymywanie pozycji przez dłuższe okresy. Pochodząca z Indii, ma na celu zjednoczenie umysłu, ciała i ducha poprzez fizyczne postawy, kontrolę oddechu oraz medytację lub relaksację. Dzięki temu joga staje się praktyką niezwykle terapeutyczną, oferującą szeroki wachlarz stylów i intensywności ćwiczeń, co pozwala na dopasowanie jej do indywidualnych potrzeb i preferencji.

Pilates - stawia na fizyczne uwarunkowanie

Z kolei Pilates, stworzony w XX wieku przez Josepha Pilatesa, skupia się na fizycznym uwarunkowaniu, koncentrując się na dynamicznych ruchach i angażowaniu mięśni głębokich. Celem Pilatesa jest wzmocnienie mięśni brzucha, wydłużenie kręgosłupa oraz poprawa postawy przez kontrolowane ruchy. Pilates często wykorzystuje sieci ćwiczeń lub maszyny, oferując mniejszą różnorodność w stylach ruchów, ale skupiając się na tonizacji mięśni i wzmacnianiu rdzenia ciała.

Jakie są różnice między jogą a pilatesem?

Pilates i joga to dwie formy aktywności fizycznej, które łączą w sobie ćwiczenia ciała i umysłu. Oba systemy mają na celu rozciąganie, wzmacnianie i tonizowanie mięśni, przy dużym nacisku na głębokie oddychanie. Mimo, że w wielu aspektach joga i pilates są do siebie podobne, istnieją kluczowe różnice między tymi dwoma metodami ruchu. A mianowicie…

Oddychanie - podstawowa różnica między pilatesem a jogą

Jedną z fundamentalnych różnic jest sposób oddychania. W pilatesie stosuje się oddychanie boczne, polegające na wdychaniu powietrza nosem i wydychaniu ustami, podczas gdy w jodze oddycha się nosem, kierując powietrze do brzucha. To sprawia, że wrażenia płynące z praktyki każdej z tych metod mogą być różne.

Rodzaje ćwiczeń - leżące vs stojące

Pilates często obejmuje ćwiczenia wykonywane w pozycji leżącej na boku, które wzmacniają mięśnie skośne brzucha i nogi. Z kolei joga skupia się bardziej na pozycjach stojących. Zajęcia pilates są zaprojektowane tak, aby ciągle się poruszać, przechodząc płynnie między kolejnymi ćwiczeniami, podczas gdy joga wymaga utrzymywania pozycji przez pewien czas.

Mata do ćwiczeń - grubsza vs cieńsza?

Różnią się również maty - w pilates używa się mat grubszych i bardziej amortyzujących, natomiast maty do jogi są cieńsze i antypoślizgowe. Po zajęciach jogi uczestnicy często czują się spokojni i zrelaksowani, podczas gdy po pilatesie - uczucie to zastępuje energia i podniesienie na duchu.

Kto może ćwiczyć jogę i pilates?

Joga i pilates to dwie popularne formy ćwiczeń ciała i umysłu, odpowiednie dla osób w każdym wieku i o różnym poziomie sprawności. Choć obie praktyki oferują wyjątkowe korzyści i są skierowane na poprawę samopoczucia, różnią się między sobą pod kątem podejścia, celów oraz nacisku na poszczególne aspekty zdrowia fizycznego i psychicznego.

Jakie są korzyści z jogi i pilatesu? Podejście do ćwiczeń

Joga rozpoczyna się od spokoju, umożliwiając praktykom znalezienie harmonii między umysłem, ciałem i duchem w medytacyjnym środowisku. Podczas praktyki pilatesu, zaczynamy od ćwiczeń z centrum ciała, kierując się na zewnątrz. Pilates koncentruje się bowiem na budowaniu siły, stabilności, elastyczności i poprawnej postawy ciała.

Efekty praktyki jogi i pilatesu – czego można się spodziewać?

Joga oferuje głębokie relaksacje i redukcję stresu dzięki medytacyjnym aspektom i technikom oddychania. Można się również spodziewać poprawy elastyczności, wzrostu siły mięśniowej oraz lepszej równowagi i postawy ciała. Joga wspiera także zdrowie emocjonalne, promując spokój umysłu i większą świadomość ciała.

Pilates skupia się na wzmocnieniu mięśni rdzenia, co prowadzi do lepszej postawy, zmniejszenia bólu pleców i ogólnej siły ciała. Praktyka ta zwiększa także elastyczność i równowagę, a dzięki skupieniu na kontrolowanych ruchach i świadomym oddychaniu może również pomóc w redukcji stresu.

Chociaż obie praktyki oferują różnorodne korzyści, kluczem jest regularność i dopasowanie praktyki do indywidualnych potrzeb i możliwości. Czas potrzebny do zauważenia efektów może być różny, jednak zwykle już po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń można dostrzec poprawę samopoczucia i kondycji fizycznej.

Dla kogo joga, a dla kogo pilates?

Osoby, które preferują bardziej dynamiczne - przypominające trening - doświadczenia, mogą lepiej odnaleźć się w pilatesie. Z kolei joga może przyciągać tych, którzy szukają spokojniejszych, bardziej regenerujących praktyk.

Niezależnie od wyboru, zarówno pilates, jak i joga oferują korzyści w zakresie budowania: siły, elastyczności oraz głębszego połączenia między umysłem a ciałem. Jednak osiągnięcie widocznych rezultatów wymaga czasu i regularnej praktyki.

Warto wypróbować kilka zajęć z obu dyscyplin, aby samemu stwierdzić, która z nich lepiej odpowiada naszym potrzebom i preferencjom.

Joga czy pilates? Co wybrać?

Określ założenia i cele

Wybór między jogą a pilatesem może być osobisty i zależny od tego, czego oczekujemy od naszej praktyki. W zależności od indywidualnych potrzeb i celów, jedna forma może być bardziej odpowiednia niż druga.

Joga jest lepsza dla poprawy ogólnej elastyczności i redukcji stresu, podczas gdy pilates jest bardziej odpowiedni dla tonizowania mięśni i wzmacniania rdzenia ciała. Oba te systemy oferują unikalne korzyści, które mogą znacząco wpłynąć na nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne.

Co ważne - wypróbuj różne klasy i instruktorów - aby znaleźć osobę, której metody sprawią, że z chęcią przychodzisz na zajęcia. Instruktorów jogi i pilatesu, w swojej okolicy, znajdziesz na: https://trenello.pl.

Pilates a joga - różnice. Podsumowanie

Pilates jest systemem treningowym, a asany jogi mają przygotować ciało do medytacji.
Pilates skupia się na artykulacji kręgosłupa i sile rdzenia, podczas gdy joga podkreśla integrację całego ciała i połączenie umysłu z ciałem.
Zarówno joga jak i pilates - rozciągają, wzmacniają i tonizują mięśnie, przy dużym nacisku na głębokie oddychanie.
Pilates polega na oddychaniu przez nos i wydech przez usta, podczas gdy joga skupia się na oddychaniu przez nos.
Pilates zawiera więcej ćwiczeń wykonywanych w pozycji leżącej na boku, joga – więcej pozycji stojących.
Zajęcia pilatesu są zaprojektowane do ciągłego ruchu, podczas gdy joga wymaga utrzymywania pozycji przez pewien czas.
Pilates wykorzystuje sprzęt do zwiększenia elastyczności i zwiększenia wyzwań, podczas gdy w jodze używa się akcesoriów do wsparcia i połączenia z pozycją.
Maty do pilatesu są grubsze i bardziej amortyzujące, maty do jogi – cieńsze i antypoślizgowe.
Preferencje osób zależą od tego, czy wolą bardziej dynamiczne doświadczenie treningowe z pilatesem czy spokojniejsze, bardziej medytacyjne doświadczenie z jogą.
Po jodze uczestnicy często czują się spokojni i zrelaksowani, po pilates – pełni energii i podniesieni na duchu.

Pilates a joga - jakie są różnice?