Buty Barefoot - czym są, dla kogo i gdzie można je kupić?

1 rok temu
Czy Twoje buty naprawdę Ci służą? Żyjemy w czasach gdzie moda często idzie na kompromis z komfortem - jednak to buty barefoot stawiają zdrowie stóp na pierwszym miejscu. Byty barefoot to obuwie minimalistyczne, które ma odzwierciedlać chodzenie boso. W tym artykule dowiesz się jak barefooty może przyczynić się do poprawy Twojego zdrowia, samopoczucia i nawet postawy ciała. Dowiedz się, dlaczego coraz więcej osób wybiera tę naturalną alternatywę dla tradycyjnego obuwia, dla kogo są przeznaczone buty barefoot i gdzie możesz znaleźć swoją idealną parę, która zmieni sposób, w jaki poruszasz się każdego dnia.

Buty Barefoot - czym się charakteryzują? 

Buty barefoot, znane także jako buty minimalistyczne, to rodzaj obuwia zaprojektowanego tak, aby jak najwierniej naśladować chodzenie boso. Ideą stojącą za tego typu butami jest promowanie naturalnego wzorca chodu i wzmacnianie mięśni stóp oraz kostek poprzez minimalizację wsparcia i amortyzacji, które oferują tradycyjne buty. Oto kluczowe cechy charakteryzujące buty barefoot:

  1. Cienka podeszwa: Podeszwy butów barefoot są zaprojektowane tak, aby były jak najcieńsze, co pozwala na lepsze czucie podłoża i stymulowanie propriocepcji, czyli świadomości położenia ciała w przestrzeni.
  2. Brak różnicy wysokości (zero drop): Buty te charakteryzują się brakiem różnicy w wysokości między piętą a przodostopiem (zero drop), co sprzyja naturalnemu ustawieniu stopy i kręgosłupa podczas chodzenia i biegania.
  3. Szeroki nosek: Przestrzeń na palce jest szersza niż w tradycyjnych butach, co umożliwia palcom swobodne rozstawianie się i funkcjonowanie w bardziej naturalny sposób, co jest ważne dla stabilności i równowagi.
  4. Brak wsparcia łuku stopy: W przeciwieństwie do wielu tradycyjnych butów, buty barefoot nie posiadają dodatkowego wsparcia łuku stopy, co zachęca do naturalnego wzmacniania mięśni podłużnych i poprzecznych stopy.
  5. Lekkość: Buty te są zazwyczaj bardzo lekkie, co minimalizuje obciążenie stóp podczas chodzenia czy biegania.

Cel stosowania butów barefoot to nie tylko poprawa komfortu i zdrowia stóp, ale także ogólna poprawa postawy, równowagi oraz zmniejszenie ryzyka urazów. Warto jednak pamiętać, że adaptacja do noszenia butów barefoot powinna odbywać się stopniowo, aby umożliwić stopom i ciału dostosowanie się do nowego sposobu chodzenia.

Buty barefoot to buty anatomiczne, które są dopasowane do naturalnego kształtu stopy, z najszerszym punktem w okolicy palców. Mają wiele korzyści zdrowotnych w porównaniu z tradycyjnym obuwiem, które często ma zwężający się kształt przy palcach ze względów estetycznych. Właściwie dopasowane buty zapewniają przestrzeń dla palców, umożliwiając im swobodne poruszanie się, co jest kluczowe dla zachowania zdrowia i funkcjonowania stóp.

Jakie problemy mogą powodować zbyt wąskie buty? 

Noszenie zbyt wąskiego obuwia może prowadzić do szeregu problemów zdrowotnych. Oto kilka z nich:

  1. Problemy z palcami stóp: Wąskie buty mogą powodować powstawanie haluksów, modzeli, nagniotków i deformacji palców, takich jak palce młotkowate. W rezultacie, stopy mogą doświadczać bólu i dyskomfortu, a także trudności z zachowaniem równowagi i stabilności.
  2. Zaburzenia w aktywacji mięśni: Niewłaściwe obuwie może przyczyniać się do trudności w prawidłowej aktywacji mięśni pośladkowych. Mięśnie te są kluczowe dla stabilności miednicy i kręgosłupa, a ich słaba aktywacja może prowadzić do bólu pleców i bioder.
  3. Ból pleców i bioder: Wąskie buty mogą zmieniać sposób chodzenia i postawę, co z kolei może wpływać na obciążenie kręgosłupa i stawów biodrowych. Nieprawidłowe obciążenie i nienaturalna postawa mogą prowadzić do przewlekłego bólu i dyskomfortu.
  4. Zaburzenia krążenia: Zbyt ciasne obuwie może ograniczać przepływ krwi w stopach, prowadząc do uczucia zimna, mrowienia oraz innych zaburzeń krążenia.
  5. Problemy ze skórą: Ciągłe uciskanie skóry może prowadzić do powstawania ran, pęcherzy, a nawet infekcji, szczególnie u osób z obniżoną odpornością lub cukrzycą.
  6. Zmniejszona propriocepcja: Niewłaściwe obuwie może ograniczać czucie i kontrolę nad stopą, co jest ważne dla utrzymania równowagi i koordynacji ruchowej.

Zdając sobie sprawę z tych potencjalnych problemów, warto rozważyć inwestycję w obuwie, które jest dostosowane do naturalnego kształtu stopy, zapewniając wystarczającą przestrzeń dla palców i wspierając prawidłowe funkcjonowanie całego ciała. Dostępne są różne modele butów anatomicznych, które łączą w sobie zdrowotne korzyści z estetyką, co pozwala na ich noszenie na co dzień bez kompromisu między komfortem a stylem.

Kto powinien unikać barefootów?

Osoby zmagające się z cukrzycą powinny podchodzić z ostrożnością do wyboru obuwia typu barefoot, które charakteryzuje się wyjątkowo cienką podeszwą. Dla diabetyków, ochrona stóp jest priorytetem z uwagi na ryzyko neuropatii – stanu, w którym utrata wrażliwości w stopach może nie zezwalać na adekwatną stymulację sensoryczną przez cienką podeszwę, zwiększając ryzyko urazów. Istotne jest również uwzględnienie ryzyka zespołu stopy cukrzycowej, który może znacząco utrudniać gojenie się nawet niewielkich ran.

Dla osób borykających się z wadami stóp, takimi jak płaskostopie, nadpronacja czy hipermobilność, przejście na buty barefoot, które oferują minimalne wsparcie i cienką podeszwę, powinno odbywać się stopniowo. Warto w tym czasie skupić się na wzmacnianiu mięśni stóp i kostek, aby zapewnić im odpowiednie wsparcie. Niemniej jednak, takie osoby mogą szczególnie skorzystać na większej przestrzeni dla palców, jaką oferuje tego typu obuwie.

Dla kogo są buty barefoot? 

Buty barefoot są przeznaczone dla szerokiego spektrum osób, od entuzjastów aktywnego trybu życia po tych, którzy szukają większego komfortu i zdrowia dla swoich stóp w codziennym użytkowaniu. Oto kilka grup, dla których buty barefoot mogą być szczególnie korzystne:

  1. Biegacze i sportowcy: Dla osób uprawiających bieganie lub inne formy aktywności fizycznej, buty barefoot mogą pomóc poprawić technikę biegu, zwiększyć efektywność ruchu i zmniejszyć ryzyko urazów poprzez promowanie naturalnego wzorca chodzenia i biegania.
  2. Osoby z bólami stóp, kolan, bioder lub pleców: Dzięki promowaniu naturalnej postawy i rozkładu ciężaru ciała, buty barefoot mogą pomóc w łagodzeniu bólu i dyskomfortu w stawach i kręgosłupie spowodowanych przez tradycyjne obuwie.
  3. Osoby pracujące na stojąco: Buty barefoot oferują większy komfort dla osób, które spędzają wiele godzin na stojąco, dzięki lepszemu rozkładowi ciężaru ciała i promowaniu zdrowszej postawy.
  4. Osoby szukające poprawy równowagi i propriocepcji: Minimalistyczna konstrukcja butów barefoot wspiera rozwój siły mięśniowej stóp i kostek oraz poprawia zdolność do utrzymywania równowagi i świadomość pozycji ciała.
  5. Entuzjaści naturalnego stylu życia: Dla osób zainteresowanych zdrowym i naturalnym stylem życia, buty barefoot są krokiem w kierunku zwiększenia świadomości ciała i jego naturalnych potrzeb.
  6. Dzieci: Wczesne wprowadzenie butów barefoot może wspierać naturalny rozwój stóp i postawy u dzieci, promując zdrowe wzorce ruchowe od najmłodszych lat.

Istnieją pewne warunki i okoliczności, w których noszenie butów barefoot może nie być zalecane, takie jak zaawansowana cukrzyca z neuropatią, ekstremalne warunki środowiskowe, gdzie wymagana jest dodatkowa ochrona stóp, lub konkretne schorzenia stóp wymagające specjalistycznego wsparcia ortopedycznego. Zawsze warto konsultować się z lekarzem lub specjalistą w celu oceny, czy buty barefoot są odpowiednie dla indywidualnych potrzeb zdrowotnych i stylu życia.

Zobacz: Jak bezpiecznie przejść na noszenie butów Barefoot?

Jakie firmy produkują barefooty? 

  • Anatomic — czeska firma, która swoje produkty tworzy w Polsce. Najtańsza opcja na rynku — trampki: skórzane i materiałowe. Można je dorwać na grupach na fb, czy na OLX, i to właśnie tam udało mi się nabyć nowe trampki II gatunku za 59 zł. Były bez wad! Na stronie również możemy znaleźć „drugie gatunki”, ale OLX czy grupy na FB oferują lepsze ceny +/- 100 zł. Podeszwa jest z tych grubszych, więc świetnie sprawdzą się na początek.
  • Be Lenka — tutaj mamy chyba największy wybór, od eleganckich skórzanych modeli, po sandały, aż po kozaki. Każdy znajdzie coś dla siebie.
  • Froddo — obuwie dla dzieci, ale też dla dorosłych. Do rozmiaru 40 można kupić trampki na rzepy z ciekawym printem.
  • Tikki — podobnie jak w przypadku Froddo, jest to obuwie dziecięce, ale można znaleźć również coś w rozmiarach do 40.
  • Magical Shoes — polska, rodzinna firma, z dobrym wyborem i minimalistycznym designem.
  • Merrell — z podeszwą Vibram na piesze wędrówki po górach lub na co dzień. „Vapor Glove 3” to chyba najpopularniejszy model. Wyobraź sobie: wygoda barefoot i dobra przyczepność, dzięki podeszwie Vibram. To jak oaza komfortu dla stóp!
  • Xero Shoes — również spoko wybór: od sandałów po balerinki czy kozaki. Na ich stronie www, wiele rodzaju butów ma opinie, więc można się upewnić, czy dany but będzie strzałem w dziesiątkę.
  • Protetika — kolejna czeska firma, trzeba szukać raczej na czeskich stronach i pamiętajcie, że te ceny to w koronach czeskich!
  • Vivo Barefoot — duży wybór, wysoka jakość.
  • Realfoot — dość nowa firma, oczywiście czeska. Czesi potrafią w barefoot.
  • Wilding Shoes — buty, które robią wrażenie i mają to coś. Posiadają ogromny wybór.
  • Apavo - rodzinna firma, produkująca buty tna rynek polski, czeski i słowacki, a także na indywidualne zamówienie.
  • Saguaro - mają barefooty w formie trampek. 
  • Reima - barefooty dla dzieci, raczej do rozmiaru 40.

Można szukać też barefootów na stronach zagranicznych, z tym że nie zawsze jest możliwa wysyłka do Polski:
  • https://splayshoes.com/ - tenisówki, trampki skórzane
  • https://origoshoes.com/en-eu - bardzo ładne, proste buty
  • https://www.groundies.com/groundies-nova-special/ - prosty design, wyższa cena
  • https://ohneproject.com/ - nowy projekt
  • https://www.lemsshoes.com/ - coś dla kobiet i mężczyzn (w końcu!), duży wybór butów na codzień
  • https://www.shapenbarefoot.com/en/c/sneakers - oryginalne, dla kobie i mężczyzn
  • https://www.amazon.com/whitin - tańsza opcja, na Amazonie
  • https://barefootuniverse.com/ - minimalistyczne
  • https://b2b.4bare.com/ - polska firma, sprzedaż hurtowa

Barefoot - najważniejsze porady przed zakupem

Buty barefoot to coraz popularniejszy wybór wśród osób szukających zdrowszych alternatyw dla tradycyjnego obuwia. Przedstawiamy kilka porad, które pomogą Ci lepiej zrozumieć ten typ obuwia i jak najlepiej z niego korzystać.

  1. Stopniowe wprowadzanie: Przejście z tradycyjnego obuwia na buty barefoot powinno być stopniowe. Niewyćwiczone stopy mogą początkowo odczuwać dyskomfort lub zmęczenie, ponieważ muszą się dostosować do nowego sposobu chodzenia i nowych obciążeń. Zaleca się zaczynanie od krótkich spacerów i stopniowo zwiększanie dystansu.
  2. Wzmocnienie stóp: Buty barefoot promują aktywne używanie i wzmocnienie mięśni stóp. Proste ćwiczenia, takie jak chodzenie na palcach, na piętach, czy „zbieranie” przedmiotów palcami stóp, mogą pomóc w adaptacji i wzmocnieniu stóp.
  3. Poprawa postawy: Noszenie butów barefoot może przyczynić się do poprawy ogólnej postawy ciała. Ze względu na brak różnicy wysokości między piętą a przodostopiem (zero drop), ciało naturalnie dostosowuje się do bardziej wyprostowanej postawy.
  4. Zwiększona propriocepcja: Cienka podeszwa w butach barefoot zwiększa świadomość sensoryczną stóp dotyczącą terenu, po którym się poruszamy. Może to poprawić równowagę, koordynację i reakcję na zmiany w terenie.
  5. Wybór odpowiedniego modelu: Buty barefoot dostępne są w różnych modelach, od sandałów po buty zimowe. Wybierając buty, zwróć uwagę na ich przeznaczenie, materiał oraz to, jak dobrze pasują do stopy, zapewniając odpowiednią przestrzeń dla palców.
  6. Higiena i pielęgnacja: Buty barefoot często nosi się bez skarpet, co może przyczynić się do szybszego gromadzenia się potu i bakterii. Regularne czyszczenie butów oraz stosowanie produktów antybakteryjnych może pomóc utrzymać buty w dobrym stanie i zapobiec nieprzyjemnym zapachom.
  7. Słuchaj swojego ciała: W każdym momencie procesu adaptacji do butów barefoot ważne jest, aby słuchać swojego ciała. Jeśli doświadczasz bólu lub dyskomfortu, może to być sygnał, że potrzebujesz więcej czasu na adaptację lub że dany model butów nie jest dla Ciebie odpowiedni.

Buty barefoot to interesująca opcja dla osób szukających sposobu na poprawę zdrowia i wydajności swoich stóp, jednak kluczem do sukcesu jest cierpliwość i stopniowe wprowadzanie zmian. Zaczynając przygodę z barefoot, dajmy sobie czas. Nie ma potrzeby od razu rzucać się na podeszwę grubości pergaminu. Są modele z grubszą podeszwą, średnią i bardzo cienką. I pamiętajmy o rozmiarze wkładki — nie może być na styk, stopa powinna swobodnie pracować.

Buty Barefoot - czym są, dla kogo i gdzie można je kupić? Podsumowanie

Buty barefoot, znane również jako obuwie minimalistyczne, to rodzaj butów zaprojektowanych tak, aby maksymalnie naśladować naturalne odczucie chodzenia boso. Cechuje je kilka kluczowych atrybutów, takich jak cienka podeszwa, brak różnicy wysokości między piętą a przodostopiem (zero drop), szeroka przestrzeń dla palców oraz minimalne lub żadne wsparcie łuku stopy. Te cechy mają na celu promowanie naturalnego wzorca chodzenia, poprawę postawy, wzmocnienie mięśni stóp oraz zwiększenie świadomości sensorycznej stóp.

Buty barefoot są rekomendowane dla szerokiej grupy użytkowników, w tym biegaczy, osób cierpiących na bóle stóp, pleców, jak również dla tych, którzy spędzają dużo czasu na stojąco lub po prostu szukają zdrowszej alternatywy dla tradycyjnego obuwia. Warto jednak pamiętać o stopniowym przejściu na noszenie butów barefoot, aby dać stopom czas na adaptację.

Buty barefoot można nabyć w wielu sklepach specjalistycznych oraz internetowych, oferujących różnorodny wybór modeli na każdą porę roku i okazję, od sandałów przez buty codzienne, aż po modele zimowe. Przy wyborze butów barefoot, kluczowe jest znalezienie modelu zapewniającego odpowiedni komfort, pasującego do indywidualnych potrzeb i aktywności.

Podsumowując, buty barefoot oferują unikalną kombinację komfortu, zdrowia i naturalności, zachęcając użytkowników do eksplorowania korzyści płynących z chodzenia boso w bezpieczny i stylowy sposób. Ich rosnąca popularność świadczy o rosnącej świadomości na temat znaczenia zdrowia stóp i naturalnego ruchu.

Zobacz: Jak bezpiecznie przejść na noszenie butów Barefoot?


Chesz zacząć ćwiczyć?

Znajdź na Trenello swojego trenera personalnego już dziś.

Znajdź trenera
App screenshot