Brazylijskie Jiu Jitsu - BJJ co to jest? Na czym polega i dla kogo jest?
1 rok temu
Brazylijskie Jiu-Jitsu nie jest tylko dyscypliną sportową, to filozofia życia, która uczy dyscypliny, szacunku i ciągłego doskonalenia. Od jego korzeni w Japonii, przez ewolucję w Brazylii, aż po globalną popularność, BJJ Jiu Jitsu stało się czymś więcej niż metodą walki – stało się narzędziem do budowania charakteru, pewności siebie i społeczności.
BJJ Jiu Jitsu - co to jest?
Brazylijskie jiu-jitsu (BJJ) znane również jako Gracie Jiu-Jitsu, to sztuka walki i sport walki wywodzący się z oryginalnego japońskiego ju-jitsu. BJJ skupia się na walce w parterze, wykorzystując techniki dźwigni, duszeń i chwytów unieruchamiających do kontrolowania i obezwładniania przeciwnika. BJJ jest popularną dyscypliną sportową, a także cennym narzędziem do samoobrony.
BJJ to sport, gdzie nie liczy się siła, ale technika, inteligencja i determinacja.
BJJ obejmuje walkę w stójce, zwarciu, i parterze. Dwie główne formuły walki w BJJ to:
- walka w gi (kimonie)
- walka bez gi (submission fighting).
Na czym polega BJJ Jiu Jitsu?
Brazylijskie Jiu-Jitsu to sztuka walki oparta na grapplingu (walka na chwyty – rodzaj walki wręcz wykorzystujący techniki chwytów, tj. dźwignie, rzuty (obalenia), duszenia; zabronione są w niej uderzenia) i system samoobrony, który koncentruje się na walce w parterze i obejmuje techniki uderzeń, rzuty i techniki stójki.
Jiu-Jitsu to metodyczny system samoobrony i walki, który składa się z czterech faz: zamykania dystansu i klinczu z przeciwnikiem, sprowadzenia walki do parteru, osiągnięcia pozycji dominującej i zakończenia walk.
BJJ skupia się na pojedynczym, nieuzbrojonym przeciwniku, co czyni tę sztukę walki użyteczną w samoobronie, pozwalając unieruchomić przeciwnika bez poważnego uszczerbku na zdrowiu.
Dla kogo jest BJJ Jiu Jitsu?
Brazylijskie jiu-jitsu (BJJ) stało się popularną sztuką walki XXI wieku, dla wielu osób przestało być zwykłym sportem i stało się sposobem na życie. Jest to sztuka walki, która jest przyjazna dla każdego, niezależnie od wzrostu, siły i doświadczenia, a nawet daje dzieciom pewność siebie i umiejętności samoobrony przed znęcaniem się.
Jaki jest cel podczas trenowania bjj? Metody stosowane podczas Brazylijskie Jiu-Jitsu?
Brazylijskie Jiu Jitsu (BJJ) to sztuka walki, która stała się popularna na całym świecie ze względu na swoją skuteczność jako system walki w parterze. Celem gry jest zdobycie większej liczby punktów niż przeciwnik lub zmuszenie go do poddania się.
Gra toczy się na kwadratowej macie o wymiarach minimum 8m x 8m i maksymalnie 10m x 10m. Zrozumienie pozycji jest kluczem do zdobycia punktów. Obejmuje to pozycję neutralną, w której żaden zawodnik nie znajduje się na sobie, pozycję górną i dolną, gardę, półgardę, kolano na brzuchu, podcięcie, podanie w gardzie, wierzchowca i kontrolę tyłem.
Wojownik może również zdobyć punkty przewagi, jeśli prawie wykona którykolwiek z tych ruchów lub nie ukończy ich w pełni przez wymagany czas. Brazylijskie Jiu Jitsu rozgrywane jest w jednej rundzie trwającej do 10 minut, a zwycięża najwyższy wynik na koniec czasu.
Jeśli walka zakończy się remisem, wygrywa zawodnik z największą liczbą punktów przewagi. Grę można również wygrać, jeśli zawodnik zmusi przeciwnika do poddania się, jeśli przeciwnik straci przytomność, będzie zbyt kontuzjowany, aby kontynuować walkę lub zostanie zdyskwalifikowany.
Walka BJJ - Faza 1
W fazie pierwszej celem jest stworzenie lub znalezienie luki, która pozwoli bezpiecznie zmniejszyć dystans do osoby, która próbuje cię uderzyć.
Walka BJJ - Faza 2
W fazie drugiej przeniesienie walki do parteru jest ważną częścią systemu, który ogranicza większy zasięg i potężne ciosy przeciwnika. Istnieje wiele sposobów na powalenie przeciwnika, włączając w to powroty na nogi, rzuty biodrami, powalenia na górną i dolną część ciała.
Walka BJJ - Faza 3
W fazie trzeciej osiągnięcie dominującej pozycji poprzez odpowiednie wykorzystanie rozkładu masy ciała, dźwigni i grawitacji pozwala na kontrolę nad przeciwnikiem i ograniczenie jego potencjału do zadawaniu obrażeń. Cztery główne pozycje w Jiu-Jitsu to osłona, kontrola boczna, wierzchowiec i tył.
Walka BJJ - Faza 4
Faza czwarta polega na zakończeniu walki różnymi poddaniami lub uderzeniami.
Historia BJJ - Skąd wywodzi się Brazylijskie Jiu-Jitsu?
Brazylisjkie Jiu-Jitsu to kompleksowy system samoobrony, który można uprawiać jako sport wyczynowy. Został stworzone przez Carlosa i Elio Gracie podczas modyfikacji technik i filozofii tradycyjnego japońskiego jiu-jitsu.
A dokładnie było tak….
Japoński mistrz ju-jitsu - Mitsuyo Maeda- wyemigrował do Brazylii w 1914 roku. Maeda uczył swojego ucznia, Carlosa Gracie, który z kolei przekazał wiedzę swoim synom, Helio i Carlosem Jr. Helio Gracie, ze względu na swoją mniejszą posturę, zmodyfikował techniki ju-jitsu, aby były bardziej efektywne dla osób słabszych fizycznie. Helio Gracie i jego rodzina spopularyzowali BJJ w Brazylii i na świecie.
Ta sztuka walki składa się z duszeń, chwytów poddania i blokad stawów, co czyni ją strategicznym sposobem walki w parterze. Powstanie UFC udowodniło, że aspekt walki w parterze jest niezwykle ważny, czyniąc brazylijskie jiu jitsu przydatną i skuteczną umiejętnością. Stało się również rozwijającym się sportem z wieloma szkołami w Stanach Zjednoczonych. Brazylijskie Jiu Jitsu to doskonała forma treningu, która poprawia kondycję, buduje pewność siebie i pomaga stawić czoła strachom.
Jakie techniki wykorzystuje się w BJJ?
Taktyka polega na sprowadzeniu przeciwnika do parteru, unieruchomieniu go i wykonaniu techniki kończącej- dźwigni bądź duszenia, zmuszającej przeciwnika do poddania się bądź pozbawiającej go przytomności. Zawodnicy brazylijskiego jiu-jitsu walczą w zwarciu, co dodatkowo utrudnia ich przeciwnikom wykonywanie uderzeń. Uderzeń się nie stosuje, chyba że zawodnik przygotowuje się do zawodów mieszanych sztuk walki.
Stosuje się też rzuty mające na celu sprowadzenie przeciwnika do parteru. Chwyty w parterze często wykonuje się nogami poprzez zahaczenie lub objęcie części ciała przeciwnika. Jednym z elementów charakterystycznych dla brazylijskiego jiu-jitsu jest tzw. garda. Garda polega na objęciu nogami przeciwnika stojącego lub klęczącego przez zawodnika leżącego. Stosuje się też tzw. dosiad, który polega na siedzeniu okrakiem na leżącym przeciwniku.
BJJ opiera się na kilku kluczowych technikach:
- Chwyty - służą do kontrolowania pozycji przeciwnika i ograniczania jego ruchów.
- Dźwignie - stosowane do wywierania bólu na stawy przeciwnika, zmuszając go do poddania się.
- Duszenia - ograniczają dopływ powietrza do mózgu przeciwnika, co również prowadzi do poddania się.
- Rzuty - wykorzystywane do obalenia przeciwnika na ziemię.
Trening BJJ obejmuje naukę tych technik, a także ćwiczenia wytrzymałościowe, siłowe i mentalne.
Jakie stopnie można osiągnąć w BJJ i jakie są elementy ubioru?
W BJJ istnieje podział na pasy: biały, niebieski, purpurowy, brązowy, i czarny, z dodatkowym podziałem na pasach dla niektórych szkół. Tradycja brazylijskiego jiu-jitsu odrzuca elementy japońskiej tradycji, inkorporując natomiast aspekty kultury brazylijskiej, takie jak naszywki z symbolami narodowymi czy tatuaże.
Treningi często odbywają się w mniej formalnym stroju, takim jak spodenki i koszulka, zamiast tradycyjnego gi. BJJ odrzuca również długotrwałą pracę nad pojedynczą techniką i rozwój duchowy, typowy dla tradycyjnych stylów walki.
Skąd wzięła się popularość tym sportem?
Popularność BJJ wzrosła dzięki skuteczności zawodników tej dyscypliny w mieszanych sztukach walki (MMA), co sprawiło, że stała się ona jednym z kluczowych elementów treningu przekrojowego dla zawodników MMA, nawet tych nie pochodzących z BJJ. Brazylijskie jiu-jitsu przyciąga osoby niezainteresowane wschodnią tradycją i ceremoniałem, a techniki BJJ, wydające się proste, oraz skupienie na praktycznej walce, zyskały uznanie wśród młodzieży.
Brazylijskie jiu-jitsu cały czas się rozwija i dostosowuje do realiów dzisiejszych zagrożeń. System opracowany przez Graciech powstał również z myślą o samoobronie. Jednakże zawodnicy ćwiczący pod kątem rywalizacji sportowej nie ćwiczą pewnych technik, które, choć brutalne (np. kopnięcie w krocze, cios w oczy, ciosy kantem dłoni), znajdują zastosowanie w samoobronie. Nie trenują też walki z wieloma przeciwnikami.
Brazylijskie jiu-jitsu cały czas się rozwija i dostosowuje do realiów dzisiejszych zagrożeń. System opracowany przez Graciech powstał również z myślą o samoobronie. Jednakże zawodnicy ćwiczący pod kątem rywalizacji sportowej nie ćwiczą pewnych technik, które, choć brutalne (np. kopnięcie w krocze, cios w oczy, ciosy kantem dłoni), znajdują zastosowanie w samoobronie. Nie trenują też walki z wieloma przeciwnikami.
Jakie korzyści z treningu Brazylijskie Jiu-Jitsu?
BJJ to efektywna sztuka walki i sport walki, odpowiednia dla osób w każdym wieku i o różnym poziomie sprawności fizycznej. Trening BJJ zapewnia wiele korzyści, zarówno fizycznych, jak i mentalnych. BJJ jest świetnym sposobem na poprawę samoobrony, kondycji i pewności siebie.
Korzyści z trenowania BJJ:
Samoobrona - BJJ uczy skutecznych technik samoobrony w różnych sytuacjach.
Sprawność fizyczna - Trening BJJ poprawia kondycję, siłę, wytrzymałość i gibkość.
Dyscyplina - BJJ uczy dyscypliny, samokontroli i pewności siebie.
Społeczność - Trening BJJ pozwala na poznanie nowych ludzi i nawiązanie przyjaźni.
Sprawność fizyczna - Trening BJJ poprawia kondycję, siłę, wytrzymałość i gibkość.
Dyscyplina - BJJ uczy dyscypliny, samokontroli i pewności siebie.
Społeczność - Trening BJJ pozwala na poznanie nowych ludzi i nawiązanie przyjaźni.
Brazylijskie Jiu Jitsu - co to jest? Na czym polega i dla kogo jest BJJ? Podsumowanie
- Brazylijskie Jiu Jitsu to sztuka walki polegająca na walce w parterze.
- Celem jest zdobycie większej liczby punktów niż przeciwnik lub zmuszenie go do poddania.
- Brazylijskie Jiu-Jitsu to sztuka walki oparta na grapplingu i system samoobrony.
- BJJ zostało stworzone przez Carlosa i Elio Gracie, którzy zmodyfikowali techniki i filozofię tradycyjnego japońskiego jiu-jitsu.
- Brazylijskie jiu-jitsu obejmuje techniki uderzeń, rzutów i techniki stójki.
- Można go uprawiać jako sport wyczynowy, z różnymi zasadami w każdym turnieju.
- Jiu-Jitsu to metodyczny system samoobrony i walki, który można podzielić na cztery fazy: zamykanie dystansu, sprowadzenie walki do parteru, osiągnięcie dominującej pozycji i zakończenie walki.
- Bezpieczne zamykanie dystansu jest ważnym aspektem Jiu-Jitsu w samoobronie.
- Osiągnięcie dominującej pozycji jest kluczowe dla kontroli i przygotowania ataków, przy jednoczesnym ograniczeniu ucieczek przeciwnika i potencjalnych obrażeń.
- Istnieją różne pozycje, takie jak pozycja neutralna, pozycja górna, pozycja dolna, osłona i półgarda.
- Punkty są przyznawane za powalenia, kolano na brzuchu, podcięcia, podania gardy, wierzchowiec i kontrolę tyłem.
- Korzyści są przyznawane za niekompletne ruchy.
- Walka może trwać do 10 minut, a zwycięża najwyższy wynik. Zawodnik może również wygrać, zmuszając przeciwnika do poddania się lub jeśli przeciwnik straci przytomność lub zostanie zdyskwalifikowany.
- -Za nielegalne ruchy lub łamanie zasad mogą zostać nałożone kary.
F&A - Najczęściej zadawane pytania
1. Czym się różni się ju jitsu od BJJ ?
Ju jitsu, znane również jako tradycyjne jiu-jitsu, jest starożytną japońską sztuką walki, która obejmuje szeroki zakres technik, w tym uderzenia (ciosy i kopnięcia), rzuty, dźwignie na stawy oraz techniki duszenia. Ju jitsu było pierwotnie opracowane na potrzeby samurajów jako system walki na wypadek utraty broni na polu bitwy.
Brazylijskie Jiu-Jitsu (BJJ) jest adaptacją tradycyjnego jiu-jitsu, skoncentrowaną przede wszystkim na walce w parterze i technikach grapplingu. BJJ ewoluowało, by skupić się na dźwigniach, duszeniach i kontrolowaniu przeciwnika z naciskiem na techniki, które pozwalają mniejszej lub słabszej osobie pokonać większego i silniejszego przeciwnika za pomocą technik i dźwigni. BJJ zostało spopularyzowane przez rodzinę Gracie w Brazylii w XX wieku.
2. Co dają treningi BJJ?
Treningi BJJ oferują wiele korzyści, w tym:
- Poprawę kondycji fizycznej - BJJ jest intensywnym treningiem fizycznym, który zwiększa siłę, wytrzymałość, elastyczność i ogólną sprawność.
- Umiejętności samoobrony - BJJ uczy efektywnych technik kontroli przeciwnika, co czyni je skutecznym narzędziem samoobrony.
- Zwiększenie pewności siebie - Opanowanie technik BJJ i zdolność do obrony się w trudnych sytuacjach budują pewność siebie.
- Rozwój umysłowy - BJJ wymaga myślenia strategicznego i szybkiej analizy sytuacji, co przyczynia się do rozwoju umiejętności rozwiązywania problemów.
- Społeczność - Trening BJJ często odbywa się w grupach, co sprzyja budowaniu relacji i wspiera poczucie przynależności do społeczności.
3. Czy w BJJ są kopnięcia?
Tradycyjnie, BJJ skupia się na walce w parterze i nie obejmuje kopnięć jako techniki. BJJ koncentruje się na dźwigniach, chwytach i duszeniach. Jednakże, w treningach BJJ często uczestniczą osoby ćwiczące także inne sztuki walki np MMA, gdzie kopnięcia są dozwolone.
4. Czy BJ jest dla każdego?
Tak, BJJ jest dostępne dla osób w każdym wieku, niezależnie od poziomu sprawności fizycznej czy doświadczenia. Jest to dyscyplina, która promuje równość, podkreślając, że technika i strategia mogą pozwolić mniejszym i słabszym osobom skutecznie bronić się przed większymi i silniejszymi przeciwnikami.
